90 kg

Przede wszystkim Ostrowię produkują w Ostrowii. To potężny zakład produkcyjny - byłem i sam widziałem - polecam się przekonać. Czyli dla niekumatych - mleko do zakładu wpływa, WPC wychodzi (m.in. oczywiście). Teraz... Firmy typu Olimp, Trec, Fitmax itp. itd. to nie są firmy, które produkują WPC, a które MIESZAJĄ gotowe półprodukty. Polecam [...]

Trening wszedł, sila niesamowita, hantelki na skosie ladnie szly, nigdy tego nie robilem a teraz konczylem 26 na hantlu i nie bylo tak bardzo ciezko. Wioslowanie konczylem na 6x kg, martwy ciag seria na 90. Na butterfly na atlasie rozpietki robilem osatnim ciezarem seria po 12 =)( jest ich 12) Pamietam czasy jak podnioslem 5 raz jak sie [...]

Hej ;) Nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz tutaj trafiłam - to musiał być czysty przypadek. Forma jak na tak krótki staż treningowy ekstra. Oczywiście mówię o górze bo dołu nie widać. Oczywiście współczuję z powodu tylu kontuzji i jednocześnie podziwiam, ze mimo to nadal walczysz o to by dobrze wyglądać. Mam dwa pytania, które jeszcze nie [...]

Barki + ręce 1. Opuszczanie na drążku 3x 20 2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x4kg 10x5kg 8x6kg 3a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12x2kg 3b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12x2kg 4a.Francuz siedząc dwurącz 12x2kg 2x12x3kg 4b. Młotki 12x4kg 12x5kg 10x6kg 01.04 0.7,04 biust 86 86 pod biustem 74,5 74,5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/02d665f1a4c144b8bfa7d4e0761e7772.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: Stanofusion Trening: Plecy Podciaganie na drazku 4 x 8-6 8 8 6 6+5kg < 2 z pomocą Przyciaganie drazka do klatki 5 x 12-10 + 5kg i 3s więcej 12 x 50 12 x 50 10 x 50 10 x 50 14 x 45 Wiosłowanie sztanga (cialo rownolegle do zemi) rampa 8 + 2 [...]

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]

25% z 70 = 17,5 5% z 70 = 3,5 czyli startujesz z 52,5 kg i co trening dokladasz 3,5 kg az dochodzisz na 6-stym treningu do 100% czyli 70 kg nooo... to przy 80kg 10RM zaczynamy od 60 a przy 90 zaczynamy od 67,5 ...fajny ZigZag.. 5% to nie jest zasada hst powiedziane jest o tym dla obrazowego przedstawienia progresji cieżaru z treningu na trening [...]

jezeli gostek ma 15-17 lat i wazy 50-60 kg to poprawieniu diety + trening + gainer 3kg moze przytyc z 3 kg ale ktos kto wazy 90-100 kg ma 20 kilka lat to jak nabierze 1kg czystej masy miesniowej to dobrze.

PIERWSZY TRENING --Zestaw 1--/15tki 1 WYCISKANIE NA PLASKIEJ 35kg*15, 45kg*15, 55kg*15 2 PRZYSIAD TYLNI 60*15, 70kg*15, 80kg*15 3 UGINANIE NOG sztabki*15, sztabki*15, sztabki*15 4 WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 15*15, 20*15, 25*15 5 WSPIECIA ZE SZTANGA (ZAWSZE 3 SERIE 25 POWT) 50*15, 70*15, 90*15 6 SSklatka 12*15, 12*15, 12*15 7 [...]

wyciskanie leżąc - nie robiłem pół roku ze względu na kontuzję na serię biorę 80-85 8-10 razy, przysiad 100 - seria, mc nie sprawdzałem bo robię od niedawna na razie jakieś ok. 80 kg. Masa średniej jakości 90 cm w pasie przy 116 w klacie żadna rewelacja, ale chciałbym podciągnąć do 100 kg przed ostateczną redukcją.

dodam, iż chciałabym schudnąć 10 kg . Ważąc 56 kg czułam się idealnie, a ciało wyglądalo bosko.Mam budowę klepsydry- także biodrzastą obwód 90 cm. Jadłam bardzo nieregularnie, ze stresu podjadałam coś non stop i podjadac wciaż mam ochotę.

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

Znam dużo takich,którzy w wieku 18 lat niby wyciskali 90kg (po kliku miesiacach treningu).Raz poszedłem z takim jednym ****em na siłownie, jak taki silny to niech pokarze co potrafi.Rozgrzalismy sie regulaminowo , zakladam mu 90 na sztange,a on do mnie daj mniej bo nierozgrzany jestem.No to ok niech sie rozgrzeje,zostawilem na sztandze 80 kg, [...]

Chyba jestem już stary ... Just another day in Paradise ... z takimi słowami wszedłem na siłownie . Szybko się jednak zorientowałem, że dzisiaj to będzie piekło ... Bo piekło mnie w dwugłowe ud i czwórki, łydki i piszczele ... przy drugiej serii MC musiałem przystanąć i porozciągać dwójki, bo skurcz okropny złapał ... [...]

wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]

Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]

W nocy oglądałem turniej Arnolda w strict curl, niestety transmisja była bez głosu więc nie wiem dokładnie jakie ciężary podnosili gdyż nie wiem ile gryf ważył czy 15 kg czy 12,5 kg bo oni mają taki inny gryf dłuższy niż 120 cm, ale gdyby ważył 12,5 to chyba najlepszy wynik był 97,5 kg w super ciężkich kategoriach więc szału nie było, po turnieju [...]

martwy to będę musiał ustalić ale co seria +5 kg wyciskanie 50/60/70/80/90/85/75 przysiad 60/70/80/90/100/75/70

Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]

Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]